Como a
atividade física pode ajudar na saúde e beleza
Nosso corpo
requer exercícios físicos para manter-se saudável e em equilíbrio. Entre os
benefícios da atividade física estão: a prevenção do risco de ocorrência de
diabetes, de doenças cardíacas, da obesidade e da hipertensão arterial, ajuda
numa melhor mobilidade e equilíbrio, mantém a saúde em geral em bom estado,
diminui a depressão e a ansiedade, além de auxiliar na boa forma física.
Apesar das
vantagens da prática de exercícios físicos, um número exorbitante de pessoas,
segundo a Organização Mundial de Saúde, são sedentárias. O dia a dia não requer
esforços musculares como antigamente, uma vez que as facilidades dos meios de
transporte, os controles remotos, os elevadores e até mesmo as demandas
profissionais promovem um suposto conforto onde a força física ficou quase
ausente. Assim, a própria rotina contribui para o grande número de sedentários,
indo contra o lema da vida saudável. Para garantir uma boa saúde, no entanto, é
preciso ir contra a correnteza do comodismo e procurar maneiras de exercitar o corpo.
Ir ao
encontro à saúde é uma decisão inteligente porque, com o aumento da expectativa
de vida, a prática de exercícios físicos proporciona uma qualidade de vida
melhor e por mais tempo. Ao exercitar-se, os benefícios dessa prática se
espalham pelo corpo todo. Ela faz com que a pessoa se afaste por algum tempo de
sua rotina e problemas do dia a dia, promovendo relaxamento e bem-estar. Há
redução da dor, maior consciência da eficácia corporal e do controle pessoal.
Para quem
também está interessado em esculpir um belo corpo, a atividade física vem
completamente a favor. A prática da musculação é uma das mais relevantes nesse
sentido, uma vez que ela produz um resultado estético relativamente rápido ao
combinar uma alimentação balanceada e regularidade nos exercícios.
Existem
especificidades entre a musculação feminina e a masculina, sendo que cada série
de exercícios corresponde aos objetivos de embelezar e fortalecer a musculatura
de cada gênero. Na musculação feminina, por exemplo, se pode conquistar seios
bonitos ou glúteos mais firmes sem recorrer a cirurgias através de uma série de
exercícios programada apenas para esses objetivos.
Além da
alternativa de frequentar uma academia, medidas como não usar o elevador,
caminhar ou andar de bicicleta até o local de trabalho também podem ser
considerados exercícios físicos e fazem o corpo sair da posição de sedentário e
ainda queimar algumas calorias em excesso. Ter boa vontade e separar um tempo
para si mesmo para movimentar-se é dar a oportunidade de ter um corpo mais
saudável, aumentar a autoestima, ter uma qualidade de vida melhor e investir
num futuro sem complicações relacionadas à saúde.
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